El amor propio puede definirse como la aceptación de los sentimientos hacia nosotros mismos, nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos. Es el respeto, las percepciones, el valor, los pensamientos positivos y consideraciones que tenemos y depende de nuestra voluntad y no de las demás personas, ni de las situaciones o entornos en que nos desenvolvemos. (1)
De esta manera, es importante el amor propio porque hace que nos sintamos satisfechos con nosotros mismos al aceptarnos con nuestras debilidades y fortalezas. Esto a su vez, nos da los recursos necesarios para afrontar cualquier reto y solucionar nuestros problemas, además nos permite tomar mejores decisiones sobre las relaciones que tenemos con el mundo y diferenciar entre las cosas que son benéficas y las que nos lastiman. (1, 2)
Por el contrario, quienes carecen de amor propio suelen tener baja autoestima, sentimientos de tristeza, dependencia, inseguridad, desvalorización, falta de respeto por sí mismo, generando desconocimiento de quiénes son y qué es lo que quieren. (1) Es importante no crear una falsa ilusión de que las personas con amor propio son felices todo el día, pero desarrollarlo facilitará una relación sana contigo y con quienes te rodean.
En este sentido, hay varias recomendaciones que podemos hacer para fortalecer nuestro amor propio, como conocer mejores nuestras destrezas, limitaciones, logros, aficiones y metas a lograr. A continuación, te presentamos algunas sugerencias: (3)
- Identifica tus necesidades:
- Presta a tu atención cuerpo y mente: ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué te hace sentir mal?
- Reconoce tus límites: ¿Cuánto puedes dar sin agotarte? ¿Qué necesitas para recargar energías?
- Prioriza tu bienestar:
- Establece una rutina de cuidado personal: Incluye actividades que te nutren física, mental y emocionalmente.
- Delega tareas y pide ayuda: No temas pedir ayuda cuando la necesites.
- Di no a lo que te daña: Establece límites saludables y aprende a decir no a las personas o situaciones que te agotan o te hacen sentir mal.
- Practica la autocompasión:
- Sé amable contigo mismo: Evita la autocrítica excesiva y el diálogo interno negativo.
- Perdónate por los errores: Todos cometemos errores, pero es importante aprender de ellos y seguir adelante.
- Practica la empatía: Comprende y valida tus emociones, tanto positivas como negativas.
- Cuida tu salud física:
- Alimentación saludable: Consume alimentos frescos, nutritivos y que te brinden energía.
- Ejercicio regular: Realiza actividad física de forma regular para mejorar tu estado físico y mental.
- Sueño adecuado: Duerme lo suficiente para que tu cuerpo y mente descansen y se recarguen.
- Cuida tu salud mental:
- Practica técnicas de relajación: Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Realiza actividades que disfrutes: Dedica tiempo a hobbies, intereses y momentos de ocio que te hagan sentir feliz y relajado.
- Busca ayuda profesional si la necesitas: Si estás luchando con problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta.
- Rodéate de personas positivas:
- Elige tu círculo social: Rodéate de personas que te apoyen, te animen y te hagan sentir bien contigo mismo.
- Evita entornos tóxicos: Limita tu exposición a personas que te critican, juzgan o menosprecien.
- Cultiva relaciones sanas: Nutre las relaciones basadas en la confianza, el respeto y la comunicación abierta.
- Celebra tus logros:
- Haz una lista de tus éxitos: Recuerda tus logros, grandes y pequeños, para recordar tu capacidad de alcanzar metas.
- Reconoce tu progreso: Celebra cada paso que avanza en dirección a tus objetivos, sin importar cuán pequeño sea.
- Agradece tus cualidades: Valora tus fortalezas, talentos y habilidades únicas.
- Acepta tu imperfección:
- Liberate del perfeccionismo: Perseguir la perfección es una meta inalcanzable que solo genera frustración.
- Acepta tus errores: Todos cometemos errores, pero estos no definen tu valor como persona.
- Aprende de tus experiencias: Cada error es una oportunidad para aprender y crecer.
- Enfócate en tu propio camino:
- Evita las comparaciones: Cada persona es única con su propio ritmo y trayectoria.
- Concéntrate en tu crecimiento: Compara tu progreso contigo mismo, no con los demás.
- Celebra tu individualidad: Valora tus características únicas y no intentes encajar en un molde preestablecido.
No olvides que el amor propio viene desde ti. Te invitamos a seguir leyendo nuestros contenidos para saber más sobre tu salud mental.
Referencias Bibliográficas
- Martín, D., Esteba, A. (Sf). Cuadernillo de amor propio y límites. Abrir enlace
- Gaceta FES Aragón, UNAM. Número 404 (febrero, 2020). Quererme, pág. 27. Abrir enlace
- Villalobos, HP (2019). Autoestima, teorías y su relación con el éxito personal. Alternativas en psicología , 41 (3), 22-31. Abrir enlace
