La importancia de la salud mental

Mantener una buena salud mental es fundamental para enfrentar los retos de la vida, desarrollar habilidades y contribuir positivamente a la comunidad. La salud mental es más que la ausencia de trastornos; es bienestar emocional, psicológico y social. En este articulo identificarás algunas recomendaciones para mantener tu salud mental en equilibrio.

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La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad, es parte indispensable para sustentar nuestras capacidades. . individuos y colectivas a la hora de tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. Además, es un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. (1)

 

La salud mental es más que la ausencia de trastornos mentales, incluye el bienestar emocional, psicológico y social, debido a que estos elementos afectan la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas, por lo que en conjunto nos ayudan a mantener una salud integral, ya tener una mejor calidad de vida. (2)

 

¿Cómo cuidar de tu salud mental? (2,3)

  1. Cuida de tu cuerpo : ven saludable, descansa lo suficiente y realiza ejercicio.
  2. Toma un descanso para hacer cosas que disfrutes.
  3. Ten en cuenta que, a pesar de las dificultades, puedes aprender a disfrutar de la vida .
  4. No antepongas las necesidades de otros a las tuyas.
  5. Identifica y reconoce tus emociones sin juzgarlas .
  6. Pide y acepta ayuda cuando lo necesites.
  7. Acércate a tus seres queridos: amigos, familia.
  8. Haz un recuento de las cosas por las que estás agradecido(a) .

 

Estas acciones te darán estos beneficios:

  1. Vivir más feliz.
  2. Regular el estrés.
  3. Disminuir el riesgo de contraer enfermedades.
  4. Aumentar tu nivel de energía.

 

Ten presente que es normal experimentar malestar, tristeza, preocupación, temor o inquietud, ante alguna situación, sin embargo, estas emociones pueden convertirse en un problema cuando empiezan a obstaculizar tu vida diaria y permanecen por un tiempo prolongado, así que en caso de detectar alguno de estos indicadores, busca ayuda profesional (2):

  1. Si presentas dificultad para levantarse de la cama debido a tu estado de ánimo.
  2. Problemas para concentrarse.
  3. Pérdida de interés en cosas que por lo general son divertidas.
  4. Incapacidad de realizar sus funciones y cumplir con tus responsabilidades diarias.

 

Adoptar estrategias saludables para afrontar situaciones difíciles ayuda a manejar mejor el estrés y responder de mejor forma ante las demandas o exigencias de la vida diaria. Si consideras que requieres acompañamiento, te invitamos a agendar una cita con un consejero, esta es de manera confidencial y gratuita.

 

Referencias bibliográficas

  1. Organización Mundial de la Salud (2022). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. Abrir enlace
  2. Organización Mundial de la Salud (2022). Informe mundial sobre la salud mental: Transformar la salud mental para todos. Abrir enlace
  3. Autocuidado en salud mental. Programa de Acción Mundial para Superar las Brechas en Salud. Mental (mhGAP) en la red de atención no especializada. V1, julio 2023. Abrir enlace

 

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